bieganie i siłownia

[...] stycznia w listopadzie leniu****ę raczej. Ostatni tydzień stycznia i pierwszy lutego zgrupowanie, a potem to już ostra jazda Poniedziałek siatka/kosz dla relaksu Wtorek Siłownia i ergometr 2/3h Środa wolne Czwartek Siłowania i ergometr 2/3h Piątek wolne lub 1h bieganie z psem Sobota Trening w grupie 80/100km Niedziela Trening w grupie 60/70km

Co najmniej 3 treningi boksu w tygodniu + bieganie co drugi dzień i ewentualnie siłownia. Razem 5-6 treningów w tygodniu, czyli nie przetrenujesz się.

1. WIEK: 17 2. WAGA: 75 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: regularnie około miesiąca, biegowo - rok 6. DIETA: Redukcja, 2300kcal. -białko: 140 Reszta jak wejdzie, ale bardziej celuje w tłuszcze, gdyż się lepiej czuję. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - 8. TRENING: Bieganie 3x tygodniowo [...]

[...] deka test zepsuty po miesiacu konie teraz npp prop to 2 cykl Opisz swój plan treningowy: trening siłownia na bombie raczej 5 razy w tygodniu do tego worek boserski bieganie Cel cyklu:wiecej miesa Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia:npp prop jade od pażdziernika teraz tylko orop tad 600 Poziom BF% (tkanki [...]

[...] i wprowadź je w życie. Oprócz tego możesz się zainteresować siłownią, jeżeli nie masz dostępu do siłowni to zacznij praktykować PLAN TRENINGOWY DOMATORA i dorzuć aeroby (bieganie,pływanie itp). Jeżeli się przyłożysz to będzie tylko lepiej. Tutaj masz linka: http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Odchudzanie-t418943.html [...]

[...] siłownie. 2x na tydzien Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : mogę jeść wszystko Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, basen, bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nic Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: nic Wrażliwość na stymulanty: Możliwosci finansowe: tu jest słabo ale dam [...]

Odżywiam się zdrowo, ryby, owoce, woda, witaminy+magnez itd. Pracując dużo umysłowo+bieganie+siłownia+trening FA ciężko utrzymać świeżość i koncentracje na wysokim poziomie. Kiedyś pomagał Pluszz później MB Active ale nie można tego stosować codziennie. Nie chce pić kawy, a biały proszek odpada.

[...] sie przyda na SW, trenuj 2 x w tygodniu ja teraz na taki podział przechodze , oczywiście plan troche inny pod mój poziom , pamientaj o rozciaganiu przed treningiem dynamiczne(patrz youtube) po statyczne żebyś na szybkości nie tracił a i gibkość mieśni poprawiał. siłownia - wtorek , czwartek , piątek - bieganie lub basen 2 dni opoczynku. PYTANIA??

Moim zdaniem za dużo i się po prostu zajedziesz, przydałaby się ankieta to można by coś więcej powiedzieć. Silownia + sw + jeszcze bieganie to duże obciążenie nie licząc tego co robisz oprócz tego. Zmieniony przez - Viren w dniu 2012-09-05 22:23:21

Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 90 Wzrost : 178 Cel treningowy : siła ? Staż treningowy na siłowni : brak*********e inne sporty : Futbol amerykański, bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : atlas ( sztanga, nogi i boczne na ręce ) Dieta : ketogeniczna Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : [...]

Wydaje mi się, że 4x bieganie 2x basen i jeszcze 3x w tyg. siłownia to nie był by zbyt dobry pomysł. Przynajmniej jak jechałem tak przez 2 - 3 tyg. to ledwo żyłem i wydawało mi się, że nic dobrego z tego nie będzie.

Skończ cały trening i wtedy bierz, czyli siłownia+bieganie kreatyna i posiłek.

[...] innego tematu Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 61 Wzrost : 164 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 2 lata z przerwami Uprawiane inne sporty : boks bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sporo sprzetu Dieta : brak Przeciwskaznania medyczne : nie Zażywane suplementy : nie NA [...]

[...] zbilansowanej. Co do treningu. Na redukcji trzaska się sporo aerobów. Popracuj więc w pierwszym rzędzie nad kondycją. Tu też można wykorzystać czas wakacji - pływanie, bieganie, marsze po górach, spacery po plaży. Siłownia - planujesz w przyszłości cykl masowy. A wcześniej - redukcja. Nikt ani masy ani redukcji nie zrobi ćwicząc nadgarstki [...]

w woli dopowiedzenia moja aktywność w tygodniu to silownia 6 razy(kazda partia mieśni ćwiczona dwukrotnie) i 3 razy kilkunastominutowe bieganie zaraz po treningu!

moj pies nie może biegać Aktywności mi nie brakuje, siłownia 3x, bieganie 2x, rowerek, WFy w szkole, często też towarzysko gram w nogę (przynajmniej raz, dwa w tygodniu) dietę utrzymuję jednak leci zbyt wolno, spalacz chce, bo wyglądam grubo a spowodowane jest to tym, iż miałem w dzieciństwie astmę i dosyć się roztyłem, a teraz ciężko mi się to [...]

[...] z czyms słodkim) oprócz tego efke , z kofeiną lub zamiennie z czymś wsumie podobnym typu thermal przec każda formą wysiłku typu siłownia, trening sztuk walki czy tez właśnie bieganie a po zaliczeniu odstawiam spalacze zostawiam tylko kretke no i najwazniejsze sprawa jak urozmaicić doping, raczej nie ma co za wiele kombinowac, myslałem poprostu [...]

[...] są to soki dosładzane. Tylko naturalny sok z jabłek/pomarańczy bez dodatków chemi itd itp świeżo kupowany bo termin ma tylko 4 dni. Treningi: siłownia 2/3 razy w tygodniu, bieganie między treningami 2/3 razy w tygodniu. Jeśli popełniłem błąd tworząc dietę dzięki której chce spalić tłuszcz i w tym samym czasie nabrać masy to proszę wyprowadzić [...]

haha milka18 - bezsens !! to co napisałaś nie wiąze się z tematem... ;) dieta, aeroby wszelkiego typu (bieganie, jazda na rowerze, spepper, bieżnia, ogólnie sporty wytrzymałościowe i ruch... oczywiście siłownia) podczas jazdy na rowerze pracują mięśnie nóg, łydki i uda, jednak nie jest to ćwiczenie, które porządnie roz******li Ci nogi, bo nie jest [...]

najlepiej było by gdybyś robił np w taki sposób: w tygodniu 4x siłownia po treningach i 2x bieganie rano oczywiscie mozna wiecej biegac ale ten system najbardziej mi odpowiada